В современном мире усталость, бессонница и стресс стали общей проблемой для многих людей. Будничные неурядицы и городская суета вынуждают искать пути для достижения гармонии с собой. Всем нам просто не хватает времени для создания баланса между работой и отдыхом, учебой и развлечением.
Дыхательная практика поможет избавиться от негативных мыслей и контролировать чувство тревожности. И для этого на помощь приходят приложения, помогающие расслабиться и привести мысли в порядок.
И одно из них «Дзен: антистресс и медитация» (Zen: calm meditation breathe). Приложения предоставит вам возможность, не выходя из дома или же в перерыве на работе, потратить 5-10 минут для выполнения упражнений, перезагрузки и преодоления стресса.
Это приложение содержит необходимый набор практик, такие как:
Бхастрика
Эта практика хороша для утреннего пробуждения. Из полезных свойств можно выделить:
– пополнение энергетических запасов
– заряд бодрости и энергии
– дает возможность быстро просыпаться, не страдать от сезонной сонливости и перепадов настроения
Нади Шодхана Пранаяма
Простая, но очень эффективная дыхательная техника, которая уравновешивает ум, тело и эмоции. Подходит для перезагрузки во второй половине дня. Нади Шодхана поможет:
– успокоиться в стрессовых ситуациях
– преодолеть тревоги и непрекращающийся поток мыслей
– улучшить концентрацию ума
Практика 4-7-8.
Эта дыхательная техника, разработанная американским врачом Эндрю Вейлом, позволяет преодолеть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Эта методика эффективно насыщает легкие кислородом и благотворно влияет на парасимпатическую нервную систему.
А также приложение представляет различные практики на все случаи жизни:
– для расслабления и повышения производительности труда
– для улучшения здоровья репродуктивной системы
– для самосознания и осознания
– для упрощения полетов между странами, джетлаг
– для медитации
Советы для медитации
- Лучше выбирать тихие места, где вы можете остаться наедине со своими мыслями
- Днем для медитации подойдет естественный свет, а перед сном приглушенный
- Визуализируйте свои желания. Обставьте комнату вещами, характеризующие спокойствие и умиротворенность.
- Подушка для медитации. Она улучшает осанку и заботится о вашем комфорте во время практики.
- Чистый и свежий воздух в помещении
В приложении «Дзен: антистресс и медитация» (Zen: calm meditation breathe) реализован механизм, который помогает правильно выполнять дыхательные техники. Звуки, отобранные для выполнения методики, были выполнены и записаны специалистами на частоте 432 кГц. Эта частота благоприятно влияет на нервную систему человека. Способствует настройке внутренней гармонии.
Приложение можно скачать в магазинах App Store или Google Play.
Медитируйте и наслаждайтесь жизнью. Не тратьте свое время на обиды и переживания, лучше займитесь оздоровлением с помощью дыхательных практик.
