Функцию Night Shift для iOS компания Apple представила в 2016 году. Утилита настраивает цвета экрана гаджета на более тёплые оттенки после захода солнца. Позже у смартфонов на Android также появился собственный «ночной режим».
Однако до нового исследования утверждения о том, что Night Shift якобы улучшает сон по сравнению с обычным использованием мобильного телефона, были теоретическими.
Чтобы проверить эти утверждения, учёные в новом исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, сравнили качество сна в трёх группах. В первой – добровольцы использовали смартфоны в «ночном режиме» перед сном, во второй – не использовали «ночной режим», а в третьей – люди вообще не пользовались гаджетами перед сном.
Исследователи измеряли продолжительность сна участников, качество и время, необходимое для засыпания. После этого учёные разделили всех участников на две категории: те, кто спал более семи часов (что ближе к рекомендуемым восьми-девяти часам в сутки), и те, кто менее шести часов.
У людей, которые спали более семи часов, наблюдалось небольшое улучшение качества сна, если они не пользовались смартфоном перед сном по сравнению с теми, кто использовал «ночной режим» или обычный.
Люди, спавшие шесть часов, не показывали совершенно никаких различий. По словам исследователей, «это говорит о том, что когда вы очень устали, вы засыпаете независимо от того, что делали перед сном».Учёные утверждают, что причиной плохого сна может быть не только синий свет экрана. По их мнению, психологическая вовлечённость, создаваемая просмотром сайтов и сообщений, также способствует тому, чтобы мозг не спал.
По мнению исследователей, «ночной режим» затемняет экран гаджета, но не способствует улучшению сна.
Источник: support.apple.com, sciencedirect.com
