Давайте поразмышляем, как холодной осенью, а скоро – и морозной зимой, согреть не только свое тело, но и душу. А это значит, что мы все порой грустим, переживаем, поддаёмся (иногда, к сожалению!) вредному влиянию и страдаем. Это нормально и естественно – желать быть счастливыми и жить такой жизнью, которой хотелось бы жить.
В современном мире мы имеем множество ресурсов, способных улучшить нам жизнь – от открытых лекций и книг до бесконечных мастер-классов и психотерапии. Однако вот заставить себя добраться до них бывает сложно. Но что если путь к счастливой жизни кроется (в прямом смысле!) на кончиках пальцев? Да, это – наш смартфон! Его функции уже давно вышли за пределы простой связи с людьми.
Итак, друзья, делимся с вами полезными приложения для успокоения, медитации и не только…
Insight Timer
Это самое популярное бесплатное приложение для медитации. Согласно данным разработчика, каждый день сообщество инструкторов выкладывает сюда более 50 тысяч часов записей для медитаций, которые сортируются по авторам, темам, продолжительности, языку и так далее. Когда вы используете приложение, вы можете видеть сколько сотен тысяч людей по всему миру медитируют вместе с вами прямо сейчас. При этом вы можете поделиться своими впечатлениями и задать вопросы в тематических чатах.
Happify
«Преодолевайте стресс и негативные мысли. Развивайте жизнестойкость!» — вот какой девиз выбрали для своей компании создатели Happify. Данное приложение базируется на научно-психологических исследованиях, но здесь на первом плане позитивная психология, которую часто называют наукой о счастье. Создатели приложения верят, что счастье — это навык, который можно осваивать и прокачивать. Предлагаемые в Happify задания и игры помогут произвести маленькие перемены в жизни, которые со временем сложатся в картину целостного счастья.
Calm
В современном суетливом мире нет, к сожалению, места умиротворению. Никто не может в любой момент, по своему желанию, рвануть на выходные к реке, чтобы в тишине понаблюдать за качающимися волнами и послушать крик птиц. Постоянный ускоряющийся ритм заставляет следить за каждой минутой. Но подобная жизнь утомляет. Иногда хочется забыть обо всех заботах и вспомнить лучшие минуты отдыха на природе. Поэтому Calm – это специальное приложения, которое поможет разобраться в себе и чувствовать себя лучше. Здесь пользователи могут выбирать фон и звуки, устанавливать таймер и расслабляться. Приложение предлагает также «7 шагов к спокойствию» – учебник для начинающих медитировать.
Практика — медитация и сон
Ежедневная медитация поможет справиться со стрессом, улучшит сон и работоспособность. Медитировать — отличный, а главное – простой и продуктивный способ жить более счастливо и осознанно. Короткие уроки и тематические курсы с профессиональным гидом научат основам медитации для начинающих и помогут медитировать каждый день. Все что нужно – это скачать приложение, найти спокойное место, сесть поудобнее и слушать уроки медитации (озвученные приятным голосом гида) под успокаивающую мелодию.
Meditopia
В библиотеке Meditopia есть больше тысячи медитаций для разных целей: отношения, ожидания, одиночество, принятие собственного тела и других. Отдельно стоит упомянуть практики хорошего сна: кроме тридцати медитаций, в приложении можно найти дыхательные и визуальные упражнения, которые позволят легко засыпать и крепко спать. Удобно, что у Meditopia есть тёмный режим: он позволит комфортно пользоваться приложением в тёмное время суток. Кроме того, приложение работает с умными часами — туда же оно может присылать напоминания об очередной сессии в удобное для вас время (создатели уверяют, что Meditopia изучит ваш распорядок дня и выберет для медитации подходящий момент).
Вместо подведения итогов
Обычно гаджеты обвиняют в том, что они отвлекают нас от важных дел, уводят в виртуальные миры и воображаемые сообщества, и надо бы от них отказаться или радикально ограничить время их использования. Виноваты, конечно, не сами технологии, а то, для чего мы их используем. Поэтому мы надеемся, что данные приложения помогут вам позитивно мыслить, медитировать, правильно дышать, мониторить ваш пульс, сон и колебания настроения. То, как вы переживаете осенний период, во многом зависит от умения заботиться о себе, своих ресурсах, силах, желаниях и потребностях. Почувствуйте себя победителем и получите еще порцию хорошего настроения благодаря подборке “10 Лучших Аниме от Хаяо Миядзаки”.
Фильмы Хаяо Миядзаки покорили мир не только красивыми глазками (хотя и ими в определенном смысле тоже). Они бесконечно душевные, человечные, многогранные, каждый фильм студии Ghibli — это бездонный мир, из которого не хочется вылезать ни под каким предлогом. По настоящему светлые, добрые, волшебные сказки вернут абсолютно каждого в детство и позволит взглянуть на мир другими глазами.
